커뮤니티 - 다이어트 고민&질문 - 153에 46키로 세달째 변화없음

초보

3877440 카@queisawkd 2026.09.10 10:46
정체기오면 증말 힘들더라구요

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정석

3876825 수니수니맘 2026.08.29 19:30
정상체중은 빼는게 더 힘들어요
식단, 운동 모두하고있고 별 문제가 없으면 체성분이 변하고 있을 수 있어요
근육늘고 체지방 빠지고! 몸무게는 숫자에 불과하니 인바디로 관리하세요

여기서 제중을 줄이려면 식단을 조금더 타이트하게 관리하거나 운동량을 늘리셔야하는데
칼로리는 좋은것 같고 탄수와 당만 더 줄이시고
을동을 다른걸로 바꿔보세요
운동이 익숙해지면 소비칼로리가 줄어들더라고요

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초보

요섭라이트 2026.08.29 19:43
운동을 근력유산소하는데 뭘로해야될까요ㅠㅠ

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정석

수니수니맘 2026.08.29 20:01
요섭라이트 체지방 줄이는데는 유산소가 효과적이에요
공복에 하면 더 좋고요

근력은 기존에 쓰지않던 다른 근육을 사용하는게 중요해요
기존 운동보다 조금 더 힘들다는 느낌이 들 정도로 하세요

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초보

요섭라이트 2026.08.29 20:06
수니수니맘 유산소해야겠네요 ㅜㅠ집에서만하려니 참 한계가있어요

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초보

cute1004 2026.09.03 03:29
수니수니맘 62에서 55로 감량후 지금 정체기때문인지 감량이 안되고 있어요.그래서 그런지 포기하혀는 경향도 보이고 폭식도 자주 하고 있어요.55키로에서 50키로까지 2달동안 감량하고 싶은데 구체적인 운동과 식단 추천 좀 해주세요.

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카@9231phy 2026.09.11 09:22
cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~

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카@9231phy 2026.09.11 09:22
cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~

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카@9231phy 2026.09.11 09:23
비밀 댓글 입니다.

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