하루에 100g 빼기
9.3-
mayrewqencia
3
- 2026.09.03 21:21
- 12
- 0
🥛아침
물 1잔
🥦오후간식
콩물 1잔
🍙저녁
김밥 2줄(밥 100g, 김2장, 오이고추 1개, 야채 무침, 고기볶음, 상추2장, 깻잎4장)
단호박두부죽 1대접
치즈 1장, 아몬드 10알
🎯운동
벽 짚고 푸쉬업 50×2
스쿼트 50×2
홈트
전신 해독 운동 7분×2
(점핑, 스쿼트, 트위스트, , )
뱃살타파 20분
스트레칭 9분
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