다이어트 일기
03월 18일 (음식 1068kcal, 운동 171kcal)
아지라엘77
- 2016.03.18 10:39
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점심식사 : 520kcal (48.69%)
단장님 생신날.. 메기매운탕집~~ 매운탕속 야채만 먹음 2차로 구내식당서 ^^
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 콩나물 (1/2소접시, 35g) | 13kcal |
| 콩나물미나리무침 (1소접시, 74g) | 28kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/4인분) | 22kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 88kcal |
| [동원] 수제돈까스 (1회분, 50g) | 80kcal |
| 탕수육 (1/4회분, 25g) | 120kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
저녁식사 : 368kcal (34.46%)
| 계란찜 (2소접시, 130g) | 183kcal |
| 삶은계란 난백 (4개, 132g) | 63kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
간식 : 180kcal (16.85%)
| 더 건강한 견과 (1회분, 20g) | 110kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
운동 : 171kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (30회) | 32kcal |
| 파이어 하이드란츠 (4분) | 28kcal |
| 닐링 레그 리프트 (4분) | 32kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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