마이옵티멀 다이어트
9월30일(마이옵티멀 유지기)
163/55향하여
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- 2026.09.30 10:36
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(공체 63.1kg) 어제 밤 운동 엄청하고 잤는데 62대는 실패! 내일 만들자!
아침식사: 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔
오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 당솔브 단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 엑셀런트1개
저녁식사: 구운계란3개, 초코단쉐1잔, 물만두1접시, 더위사냥 커피1/2개
(오늘 운동)
걷기 1900보
빈야사요가 50분
아쉬탕가요가 55분
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