다이어트 칼럼
틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]
최영주 트레이너
- 2016.03.18 13:32
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![틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]](https://data.0app0.com/diet/board/634/web_20160318132524_9442031213.jpg "p%5F20160318132524%5F9442031213%2Ejpg")
저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요.
오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^자, 따라할 준비됐으면 스타트!
운동효과
골반 틀어짐 방지
운동방법
1. 누운 상태에서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 허벅지 위에 90도로 올려준다
2. 다리를 끌어안고 가슴 쪽으로 당겨준다
2. 엉덩이가 뜨지 않게 매트에 복부를 붙여주고, 엉덩이 바깥쪽이 당기면 OK
3. 조금 더 통증이 있는 쪽이 틀어져있는거니 한 번씩 더해줄 것. 20초씩!
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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따라해보니 통증은 있지만 시원하고 좋아요
감사해요!
나비자세밖에 몰랏는데 좋은정보 감사해요😄
당장 해봐야지
왼쪽다리를 올리고 하면 너무아프네요ㅠㅠ 꾸준히해봐야겠네요!
자기 전이나 자고 나서 하기 좋네요
전 너무 아프더라구요. 그만큼 불균형이라는거겠죠.
골반교정이 중요하다구 하더라구요
꼭 해봐야겠어요
오 얘도 해봐야겠어오ㅡ