다이어트 일기
03월 19일 (음식 1278kcal, 운동 474kcal)
목표는48유지도48
- 2016.03.19 00:35
- 60
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아침식사 : 293kcal (22.93%)
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| [롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
점심식사 : 287kcal (22.46%)
| 닭가슴살 (1인분, 140g) | 152kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 698kcal (54.62%)
| 조개찜 (1/2인분, 316g) | 212kcal |
| 바지락칼국수 (1/4인분) | 209kcal |
| 생맥주 (1잔, 400ml) | 152kcal |
| [빙그레] 메로나 (1회분, 80ml) | 125kcal |
운동 : 474kcal
| 점핑잭 (세트) (250회) | 125kcal |
| 버피테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (22회) | 34kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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