다이어트 일기
03월 19일 (음식 1046kcal, 운동 242kcal)
라캰
- 2016.03.19 08:08
- 33
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아침식사 : 173kcal (16.54%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 31g) | 118kcal |
| 두부 바나나 쉐이크 (1/4인분) | 55kcal |
점심식사 : 372kcal (35.56%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 50g) | 20kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
저녁식사 : 441kcal (42.16%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1개, 77g) | 98kcal |
| 단호박 (1조각, 60g) | 39kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 26g) | 37kcal |
| 구은마늘 (1회분, 13g) | 16kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 77g) | 43kcal |
| CLASSICO토마토&바실파스타소스 (1회분, 30g) | 14kcal |
간식 : 60kcal (5.74%)
| [매일유업] 매일우유저지방&칼슘 (1컵, 160ml) | 60kcal |
운동 : 242kcal
| 보통 걷기 (25분) | 65kcal |
| 조깅 달리기 (19분) | 114kcal |
| 닐링 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 런지 (3분) | 21kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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