다이어트 일기
03월 19일 (음식 1057kcal, 운동 953kcal)
urara
- 2016.03.19 08:41
- 92
- 0
아침식사 : 431kcal (40.78%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| [오구피자] 불고기피자[R] (1/2회분, 68g) | 146kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 버섯채소볶음 (2소접시, 200g) | 131kcal |
| 옥수수차 (1컵, 400ml) | 8kcal |
점심식사 : 375kcal (35.48%)
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 돼지고기장조림 (1/2소접시, 49g) | 83kcal |
| [롯데] 통밀식빵 (1/4회분3개, 25g) | 68kcal |
| 라즈베리잼 (1회분, 15g) | 40kcal |
저녁식사 : 66kcal (6.24%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
간식 : 185kcal (17.50%)
| [롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 953kcal
오전 훌라후프 30분 오후 런닝머신 걷기 80분 경사8 거리 7.2km 713칼로리 훌라후프 30분 스쿼트 50회 크런치 50회 더 롤 50회 덤벨 플라이*밴트오버*프레스 25회×3 다운독 3분
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 713kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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