다이어트 일기
03월 19일 (음식 1817kcal, 운동 431kcal)
프리지아윤
- 2016.03.19 10:45
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아침식사 : 369kcal (20.31%)
| 누룬밥 (1/2공기, 30g) | 104kcal |
| 구운 계란 (3개, 150g) | 226kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 딸기 (3개, 40g) | 10kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 계란말이 (1소접시, 10g) | 14kcal |
점심식사 : 750kcal (41.28%)
| 토마토스파게티 (1인분, 250g) | 321kcal |
| 돈까스 (1접시, 82g) | 225kcal |
| 치즈돈까스 (1장, 40g) | 100kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 23g) | 23kcal |
저녁식사 : 520kcal (28.62%)
| 돼지목살 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 돼지갈비 구운것 (1토막, 45g) | 151kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 13g) | 9kcal |
| 부추부침개 (1소접시, 50g) | 65kcal |
| 콩나물국 (1인분, 27g) | 2kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 명이나물 (0회분, 15g) | 15kcal |
간식 : 178kcal (9.80%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 군만두 (1개, 20g) | 51kcal |
| 감자튀김 (1인분, 17g) | 14kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 431kcal
| 진공청소기 청소 (30분) | 75kcal |
| 고정자전거 (20분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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