다이어트 일기
03월 19일 (음식 801kcal, 운동 486kcal)
kokovonm
- 2016.03.19 17:11
- 49
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아침식사 : 393kcal (49.06%)
어제는 거의굶다시피했다. 콜드뉴들파스타..넘나맛있는것 오늘 센트룸 복용완료.
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 마늘가루 (1종지, 5g) | 16kcal |
| Feldsalat (0회분, 50g) | 9kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 5g) | 20kcal |
| 레몬쥬스 (1컵, 5ml) | 1kcal |
| 블랙올리브 (2회분) | 7kcal |
| Hanchenbrust Filetstucke von real (1회분, 100g) | 127kcal |
| Balsamico dressing von knorr (1회분, 30g) | 25kcal |
| vollkornnudel von dennree (1회분, 50g) | 167kcal |
저녁식사 : 341kcal (42.57%)
| 낫또 (1인분, 50g) | 100kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 70kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| Feldsalat (0회분, 50g) | 9kcal |
간식 : 67kcal (8.36%)
| Corny free weiße Schoko (1회분, 20g) | 67kcal |
운동 : 486kcal
스텝퍼생로병사갑상선편보면서 53분. 하체비디오 24분. 티파니허리 11분. 이소라옆구리 6분.
| 스트레칭 (35분) | 140kcal |
| 스텝퍼 (50분) | 300kcal |
| 이소라 다이어트1 (6분) | 46kcal |
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