도전! 다이어트신 4기
• 다이어트신 4기(13일차) - 운동&식단
승순이z
2
- 2016.03.19 21:47
- 359
- 3
▪️[3월19일] 13일차 식단▪️
총 455kcal
▪️아침식단▪️
딸기(1개), 방울토마토(2개), 달걀흰자(1개),
브로콜리(20g), 사과(1/4개), 양배추(50g)
총 112kcal
▪점심식단▪️
바나나(1/2개), 양배추(50g), 달걀흰자(2개),
딸기(1개), 브로콜리(20g), 방울토마토(2개)
총 113kcal
▪️저녁식단▪️
육회
총 230kcal
▪운동▪️
오전공복운동 - 실내싸이클(60분)
오후근력운동 - 1시간 30분
근력운동후 유산소 - (30분)인데 습관적으로 (60분)이라고 적어놨네요ㅋㅋ
🔸Today is..🔸
오늘은 특별식으로 저녁을 육회로 먹었네요
좀 배부르게 먹은듯..
그래서 오늘 칼로리를 살짝 오바했어요ㅎㅎ
내일부터 다시 열심히 해야죠~
다들 즐거운 주말되세요^ㅡ^
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최신순
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진짜 대단하세요
찔순이팬더 제가 지금 정체기가와서 몇일 칼로리를 확 줄였거든요~ 정체기 극복하면 다시 정상적인 식단으로 돌아갈거예요 ^^
하루500칼로리도 안되는데
칼로리를 오바했다구요?
운동은 1000이 넘게 소비하는데?
그러다 쓰러져요ᆢ글구 넘 적게먹음 나중 요요도 쉽게오고 몸도 아파요~
단백질 위주로 조금더 섭취하는게 건강에 좋을거같아요~