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뚱영 고맙습니다~!!! 수영배워야겠어요!
♥예쁜여자♥ 사실은 더 좋은게 있어요 헬스랑 수영 같이 하는거...땀 쭉 빼고 수영하면 자연스레 뭉친 근육도 풀어지고 빠르게 스트레칭 효과가 나더라구요
제가 매일 헬스장갔을때 뭐부터 할까 고민했는데 너무 도움될꺼 같아요~ 감사합니당
전 개인적으로 가자마자 스트레칭을 하고 유산소 운동으로 런닝 머신 빠르게 걷기 합니다6.5정도 그렇게 시간 보단 킬로수로 정해 빠르게 걷고 땀이 줄줄일때 쉬지 말고 근육운동을 합니다 그래야 땀이 더 나면서 효과가 좋더라구요 쉬는 동안도 앉지 말고 트랙을 천천히 돕니다 그리고 스트레칭