다이어트 일기
03월 20일 (음식 824kcal, 운동 704kcal)
Liaaa
- 2016.03.20 09:54
- 133
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아침식사 : 143kcal (17.35%)
| 옐로파프리카 (1개, 42g) | 7kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 16g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시, 26g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 현미밥 (1공기, 35g) | 53kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 6g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 238kcal (28.88%)
| 고구마닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 110kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 90g) | 28kcal |
| 대추토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 27g) | 2kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 7g) | 18kcal |
저녁식사 : 55kcal (6.67%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
간식 : 388kcal (47.09%)
| [뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) | 9kcal |
| 연꿀빵 (1회분, 90g) | 252kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 10g) | 30kcal |
| [동원]상상육포 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 초콜릿 (1인분, 40g) | 82kcal |
운동 : 704kcal
| 마일리사이러스 전신운동 (6분) | 300kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 마일리 종아리 (1회) | 1kcal |
| 마일리 팔운동 (1회) | 1kcal |
| 마일리사이러스 복근운동 (5분) | 75kcal |
| 7분복근운동 (1회) | 1kcal |
| 훌라우프 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 20분유산소 (1회) | 1kcal |
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