다이어트 일기
03월 20일 (음식 1359kcal, 운동 473kcal)
하마오리꾸마
- 2016.03.20 13:08
- 79
- 1
아침식사 : 436kcal (32.08%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 배 (1/4개, 90g) | 37kcal |
| 집에서만든수제요거트 (1회분, 100g) | 90kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| 후르츠케익 (1/2조각, 45g) | 156kcal |
| 크렌베리파우더 (1회분, 2g) | 5kcal |
| 크렌베리 파우더 (1회분, 2g) | 5kcal |
| 영양제 프로폴리스 (1회분, 1g) | 10kcal |
점심식사 : 95kcal (6.99%)
| 연두부 (1모, 220g) | 90kcal |
| 콜라비 (1회분, 20g) | 5kcal |
저녁식사 : 752kcal (55.33%)
7시20분 식사 완료!
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
| 임연수구이 (1토막, 82g) | 154kcal |
| 소고기 미역국 (1인분) | 297kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
간식 : 76kcal (5.59%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 473kcal
| 집안일 (30분) | 90kcal |
| 공부 (60분) | 180kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 서있기 (10분) | 14kcal |
| 앉아있기 (60분) | 60kcal |
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아니예요ㅜ 늦잠자서 반칙한것같아용 ㅜㅜ