다이어트 일기
03월 20일 (음식 1788kcal, 운동 226kcal)
아깝긔
- 2016.03.20 15:26
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아침식사 : 425kcal (23.77%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 71kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양] 아침목장 우유 (1회분, 130ml) | 130kcal |
점심식사 : 761kcal (42.56%)
| 닭갈비 (1소접시, 300g) | 444kcal |
| 닭야채볶음밥 (1인분, 200g) | 268kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 602kcal (33.67%)
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 문어 (1회분, 100g) | 74kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 완자 (1/4인분) | 30kcal |
| 도라지나물 (1/4소접시, 12g) | 18kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 12g) | 10kcal |
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
운동 : 226kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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