다이어트 일기
03월 21일 (음식 1077kcal, 운동 445kcal)
고명진
- 2016.03.21 06:44
- 130
- 0
아침식사 : 145kcal (13.46%)
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 25g) | 14kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 계란볶음 (1접시, 50g) | 96kcal |
점심식사 : 467kcal (43.36%)
| 떡갈비 (1회분, 160g) | 333kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| [해태] 레몬에이드 (1회분, 120ml) | 30kcal |
저녁식사 : 348kcal (32.31%)
| [엘지생활건강] 다논엑티비아플레인 (1회분, 130g) | 115kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
간식 : 117kcal (10.86%)
| 감자 해쉬브라운포테이토 (1/2인분) | 117kcal |
운동 : 445kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (1분) | 13kcal |
| 스트레칭 (2분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 런지 (4분) | 28kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 족욕 (60분) | 66kcal |
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