다이어트 일기
03월 21일 (음식 899kcal, 운동 696kcal)
뚱땡쓰
- 2016.03.21 06:53
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아침식사 : 221kcal (24.58%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 560kcal (62.29%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 치킨까스 (1/2인분, 100g) | 296kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
저녁식사 : 68kcal (7.56%)
| 삼겹살 (1/4회분, 15g) | 49kcal |
| 된장국 (1/4인분) | 19kcal |
간식 : 50kcal (5.56%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 696kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 앉아있기 (180분) | 180kcal |
| 서있기 (30분) | 42kcal |
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (40회) | 20kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 박봄다리운동 (3분) | 24kcal |
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