다이어트 일기
03월 21일 (음식 1530kcal, 운동 489kcal)
건강하자궁!!!
- 2016.03.21 06:55
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아침식사 : 169kcal (11.05%)
| 배추 봄동 (1회분, 90g) | 18kcal |
| [자연애벗]발효 닭가슴살 소시지-인디아커리 (1/2팩, 60g) | 105kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 45g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 570kcal (37.25%)
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 제육볶음 (1인분, 100g) | 185kcal |
| [풀무원] 연두부 (1팩, 180g) | 90kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 100g) | 86kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 439kcal (28.69%)
| 찐고구마 (1개, 180g) | 230kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 135g) | 22kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분, 150g) | 108kcal |
간식 : 352kcal (23.01%)
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [남양] 이오 트웬티즈 (1회분, 165g) | 61kcal |
| 두부 (1회분, 90g) | 71kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 36g) | 76kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 100ml) | 67kcal |
운동 : 489kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 복싱 권투 (30분) | 360kcal |
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