다이어트 일기
03월 21일 (음식 1332kcal, 운동 504kcal)
왕잭슨
- 2016.03.21 07:25
- 80
- 0
아침식사 : 384kcal (28.83%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 무초절이 (1소접시, 65g) | 17kcal |
| 콩나물국밥 (1인분, 200g) | 225kcal |
| 찰밥 (1공기, 40g) | 61kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
점심식사 : 288kcal (21.62%)
| [파리바게뜨] 탱글탱글 쿨 슈크림빵 (1개, 60g) | 140kcal |
| 상추 (1회분, 160g) | 28kcal |
| 콩나물국 (1인분, 200g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 무초절이 (1소접시, 85g) | 22kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
저녁식사 : 430kcal (32.28%)
| 콩나물무침 (1/2인분, 55g) | 39kcal |
| 콩나물국밥 (1인분, 190g) | 213kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| 무초절이 (1소접시, 85g) | 22kcal |
| 찰밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
간식 : 230kcal (17.27%)
| [롯데] 꼬깔콘매콤달콤 (1/2봉지, 28g) | 140kcal |
| 모닝빵 (1개, 23g) | 90kcal |
운동 : 504kcal
| 킥복싱 (20분) | 200kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 6kcal |
| 점핑 런지 (1분) | 7kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 사이드 런지 (아령) (1분) | 6kcal |
| 스케이터 런지 (1분) | 7kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
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