다이어트 일기
03월 20일 (음식 938kcal, 운동 615kcal)
콱콱야옹
- 2016.03.21 07:46
- 66
- 0
아침식사 : 328kcal (34.97%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
점심식사 : 449kcal (47.87%)
| 도시락 (1회분, 253g) | 350kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 배추 (1접시, 100g) | 11kcal |
간식 : 161kcal (17.16%)
| [청정원] 고구마츄 (1봉, 12g) | 33kcal |
| 방울토마토 1개 (8개, 160g) | 48kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 5g) | 25kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (1개, 10g) | 55kcal |
운동 : 615kcal
공복유산소 1시간
| 산책 걷기 (60분) | 228kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 사이드 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
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