다이어트 일기
03월 21일 (음식 1060kcal, 운동 206kcal)
S라인-11자
- 2016.03.21 08:59
- 37
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아침식사 : 238kcal (22.45%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
점심식사 : 663kcal (62.55%)
| 현미밥 (1공기, 200g) | 305kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 150g) | 158kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 배추국 (1인분, 38g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 오렌지 (1개, 185g) | 52kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
저녁식사 : 159kcal (15.00%)
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
운동 : 206kcal
| 계단오르기 걷기 (7분) | 49kcal |
| 계단내려가기 (5분) | 15kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 스트레칭-팔-복부 (15분) | 102kcal |
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