다이어트 일기
03월 21일 (음식 953kcal, 운동 222kcal)
42끼로
- 2016.03.21 11:12
- 43
- 0
아침식사 : 297kcal (31.16%)
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 계란조림 (1인분) | 74kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 다시마조림 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장) | 3kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 35g) | 22kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 101kcal (10.60%)
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 20g) | 101kcal |
저녁식사 : 178kcal (18.68%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 20g) | 29kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 25g) | 15kcal |
| 자반고등어조림 (1소접시, 40g) | 60kcal |
간식 : 377kcal (39.56%)
| [샤니] 옥수수소보루 (1회분, 30g) | 114kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 (1잔, 100ml) | 135kcal |
| 단무지 (1종지, 30g) | 3kcal |
| 닭발 삶은것 (1/2접시, 50g) | 75kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
운동 : 222kcal
| 플리에 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 구두신고걷기(높은굽) (10분) | 32kcal |
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
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