다이어트 일기
03월 21일 (음식 1639kcal, 운동 804kcal)
비야95
- 2016.03.21 12:15
- 29
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아침식사 : 239kcal (14.58%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 60kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
점심식사 : 479kcal (29.23%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 김치국(김칫국) (1/2인분, 99g) | 41kcal |
| 고추장불고기 (1소접시, 106g) | 193kcal |
| 상추 (1회분, 70g) | 12kcal |
| 숙주나물 (1/2소접시, 38g) | 7kcal |
| 장김치 (3/4소접시, 76g) | 7kcal |
저녁식사 : 921kcal (56.19%)
| [맥도날드] 불고기버거세트 (1회분) | 921kcal |
운동 : 804kcal
| 조깅 달리기 (70분) | 560kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 와이드 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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