다이어트 일기
03월 21일 (음식 918kcal, 운동 478kcal)
콱콱야옹
- 2016.03.21 17:01
- 33
- 0
아침식사 : 364kcal (39.65%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
저녁식사 : 414kcal (45.10%)
| 연어회 (1조각, 80g) | 117kcal |
| [CJ]프레시안 맛있는 콩두부 (1회분, 150g) | 112kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
간식 : 140kcal (15.25%)
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 478kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 사이드 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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