다이어트 고민&질문
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다이어트 식단 어떻게 짜면 좋죠?
세은학개론
- 2015.01.12 16:57
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다이어트를 시작할려고 합니다! 알려주세요!
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저는 하루에 1200칼로리 정도 섭취하는데 한끼당 400칼로리로 맞춰서 먹어요 다이어트식2 일반식1로 먹는데 아침 저녁에 다이어트식을 먹고 일반식은 점심에 먹어요 이때 밥은 반공기 먹구요 다이어트식은 그때 그때 다른데 보통 닭가슴살 고구마 여러 종류 채소(드레싱x) 먹어요
저는 아침엔 사과양배추 주스를 마시고 두시간 운동 후에 점심으론 삶은계란 두개에 오이, 당근, 양파를 다져서 만든 샐러드에 닭가슴살과 버섯을 구워서 잡곡밥 100g을 먹습니다. 그리고 저녁은 안먹거나 바나나나 토마토, 고구마 같은 걸 먹어요. 이렇게 먹으면 하루에 700칼로리 정도 됩니다. 나트륨은 최대한 빼시고 물섭취를 늘리라는데 저는 이게 제일 어렵더라구요ㅠㅠ