다이어트 일기
03월 21일 (음식 1880kcal, 운동 303kcal)
귤션
- 2016.03.21 22:09
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아침식사 : 456kcal (24.26%)
| 조미캐슈넛 (1회분, 40g) | 227kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 린쉐이크 (1컵, 8g) | 180kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
점심식사 : 977kcal (51.97%)
| 린쉐이크 (1컵, 8g) | 180kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 공기밥 (1공기, 180g) | 265kcal |
| [피자에땅] 곤졸라(팬) (1회분, 50g) | 136kcal |
| 과일샐러드 (1인분, 70g) | 70kcal |
| 콩나물 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 고구마묵 (1회분, 50g) | 21kcal |
| [FERRERO] 페레로로쉐 (1개, 12g) | 75kcal |
저녁식사 : 447kcal (23.78%)
| 쌀밥 (1/2인분, 95g) | 141kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 30g) | 61kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분) | 36kcal |
| [대림선] 메밀곤약소바 (1인분, 50g) | 12kcal |
| 순대국 (1/2인분, 150g) | 170kcal |
운동 : 303kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 하늘자전거 (2분) | 12kcal |
| 버피테스트 (5분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 60kcal |
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