다이어트 일기
03월 22일 (음식 1389kcal, 운동 689kcal)
astra0077
- 2016.03.22 06:55
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아침식사 : 386kcal (27.79%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
점심식사 : 516kcal (37.15%)
| 칼국수 (1그릇, 550g) | 500kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 329kcal (23.69%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 10g) | 36kcal |
간식 : 158kcal (11.38%)
| 아메리카노 (1잔, 450ml) | 14kcal |
| 아메리카노 (1잔, 500ml) | 15kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) | 70kcal |
운동 : 689kcal
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 344kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
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