다이어트 일기
03월 22일 (음식 1295kcal, 운동 1322kcal)
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- 2016.03.22 08:30
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아침식사 : 85kcal (6.56%)
| 유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1팩, 190ml) | 85kcal |
점심식사 : 263kcal (20.31%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 477kcal (36.83%)
| [롯데제과] 키세스다크 (1회분, 20g) | 90kcal |
| [FERRERO] 페레로로쉐 (1개, 12g) | 75kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
간식 : 470kcal (36.29%)
| [롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) | 100kcal |
| 아몬드 (10개, 30g) | 210kcal |
| 유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1팩, 190ml) | 85kcal |
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
운동 : 1,322kcal
| 스쿼시 (60분) | 720kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 점핑잭 (세트) (160회) | 50kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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