다이어트 일기
03월 22일 (음식 1922kcal, 운동 272kcal)
채승맘
- 2016.03.22 08:40
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아침식사 : 124kcal (6.45%)
| 쇠고기토란국 (1소대접, 67g) | 50kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
점심식사 : 649kcal (33.77%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잡채 (1인분, 90g) | 150kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 396g) | 157kcal |
저녁식사 : 525kcal (27.32%)
| 라면 (1큰대접, 500g) | 520kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
간식 : 624kcal (32.47%)
| [광동] 비타오백 (1병, 100ml) | 50kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| 약밥 (1인분, 50g) | 127kcal |
| 호떡 (1개, 120g) | 195kcal |
| 어묵국 (1인분, 100g) | 82kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 272kcal
| 제자리 걷기 (20분) | 34kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 집안청소 (20분) | 64kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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