다이어트 일기
03월 22일 (음식 1609kcal, 운동 385kcal)
jojokim
- 2016.03.22 10:02
- 70
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아침식사 : 445kcal (27.66%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 명란젓 (1종지, 5g) | 6kcal |
| 북어국 (1인분, 200g) | 105kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 30g) | 10kcal |
점심식사 : 435kcal (27.04%)
| 북어국 (1인분, 200g) | 105kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 명란젓 (1종지, 5g) | 6kcal |
저녁식사 : 647kcal (40.21%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 파김치 (1인분, 20g) | 12kcal |
| 고추장삼겹살 (1인분) | 322kcal |
간식 : 82kcal (5.10%)
| [크라운제과] 쿠크다스커피슬림 (1회분, 12g) | 65kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
운동 : 385kcal
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 런지(세트) (120회) | 192kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 잽 크로스 킥 (7분) | 42kcal |
| 스케이터 홉스 (3분) | 18kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 벗 킥 (2분) | 12kcal |
| 크로스 잭스 (4분) | 24kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
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