걷기하시고 간단하게 다리운동은 스쿼트해보시고,,복부는 크런치나 플랭크 해보세요~처음에는 많이 하실 필요없어요..하시면서 조금씩 늘려주시면되요~그럼 홧팅하세요..

버피테스트 해보세요 유무산소 운동이지만 할수록 무산소에가까움

저는 xhit 운동 덤벨들고 하는것들 집에서 해요! 헬스장 무게있는 기구들은 거의 무산소라고 보시면 되요

홈트레이닝 동영상 보면 근력운동 많아요 살쳐져요 근육을 만들어야 살도 더 잘빠지고 잘 안찌게 되구요

댄스도 유산소운동아닌가여... ㅜㅜ일단 유산소운동만하면안되는거죠??

단기간으로잡으시려면 식이요법이랑 운동 밥인데ㅜ 전칼로리보다 운동을더생각혀요 조금먹으면서운동도많이하면 한달안이나 3주동안2~3킬로빼실듯하네요 인터넷에서 무산소운동치시고 홈트레이닝 해보세요 그리고 exid 위아래댄스추천드려요 스트레칭도꼭하시구여!