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다이어트 칼럼

탄력있는 종아리 만드는 운동

다신등급

최영주 트레이너

  • 2016.03.22 17:28
  • 7,434
  • 40

탄력있는 종아리 만드는 운동


종아리에 탄력이 없어 고민하는 분들 주목해주세요! 지금부터 종아리의 물렁한 지방을 분해해서 예쁜 근육을 만들어주는 운동법을 알려드릴테니까요.


운동이름

- 종아리 탄력 운동


운동방법

- 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, 손은 얼굴 앞에 모으고 깍지를 낀다

- 무릎은 15도쯤 구부리며 바깥쪽에서 벌리듯이 서고 뒷꿈치를 들어, 발끝에 무게중심을 둔채로 몇 초간 유지한다

- 앉았다 일어섰다를 반복한다

- 그런 다음 한쪽 다리를 들고 동일하게 반복한다


운동팁

- 척추를 일직선으로 펴고, 복부에 힘을 유지한다.




※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me





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  • 지존
    살빼면유이 2016.04.19 13:08

    다리근육이 남다른더ㅣ 요고하면 늘씬해지려나ㅜㅜ

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  • 초보
    뱃살의후회 2016.04.10 14:25

    알생기는거아녀요?ㅋㅋ

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  • 입문
    건강날씬 2016.04.07 09:17

    저주받은 종아리인데ㅠㅠ꼭 해보고싶네요

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  • 지존
    미소천사할꺼야 2016.04.06 23:20

    빡세요

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  • 초보
    킴이슬 2016.04.04 00:46

    감사합니다

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  • 초보
    원래데로 2016.04.02 09:40

    종어리 탄력운동이군요 이게 ...쌩유

    답글
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  • 초보
    한수징 2016.03.29 19:42

    알이생길까요??

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  • 다신
    뒤태미녀♡ 2016.03.29 13:29

    종아리ㅠ

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  • 초보
    뿌까52 2016.03.28 20:54

    굿

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  • 정석
    팔레르모 2016.03.28 00:20

    이소라동영상

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