다이어트 일기
03월 22일 (음식 2087kcal, 운동 445kcal)
크리스 에반스
- 2016.03.22 20:26
- 161
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아침식사 : 550kcal (26.35%)
요근래 폭식;어제는 기록도 안했다;;비상이다 심지어 어플도 지웠다깔았다 내일부터 다시 식단관리들어간다 파이팅!!
| 호밀식빵 (2조각, 66g) | 176kcal |
| 체다치즈 (2조각, 40g) | 169kcal |
| 우유 (1/2컵, 150ml) | 90kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 354kcal (16.96%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 714kcal (34.21%)
| [CU]케이준치킨샐러드 샌드위치 (1회분, 140g) | 330kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [CU] 숯불맛불고기김밥 (1줄, 193g) | 305kcal |
간식 : 469kcal (22.47%)
| 바나나 (3개, 300g) | 279kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
운동 : 445kcal
| 스미스머신 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 딥스 체스트 (3분) | 18kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 158kcal |
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