으음...다시 깜찍님 글 보니까 운동량이 부족한것 같네요.
혹시 헬스장에서 운동하시는 거면 데드리프트 15개가 한셋이 되도록 무게를 늘려주시구요..
저같은 경우는 20키로 드는데... 좀더 늘려야하는데 아직은 못늘리고 있어요 ㅎㅎㅎㅠㅠㅠ
그리고 줄넘기같은 경우는 10분을 쉬지않고 해버릇해야한다고 하더라구요. 그래야 더 잘탄다고..
그리고 전체적인 운동량을 늘려주세요. 저정도는 대략 200~300하지 않을까요..마일리가 어느정도
강도가 있는 운동인지 몰라서, 일반적인 레그레이즈와 크런치로 비교해본다면
운동칼로리가 최대 300일것같아요. 운동량을 늘리시고 식단은 ㅠㅠㅠ1200~1300유지해주세요!

현재 59에서 60을 왔다갔다 하고있어요ㅠㅠ 정체기인지는 한달 정도 되는거 같아요ㅠㅠ 키는 160인데ㅠㅠ

음...정체기 되신지 얼마나 되셨나요?
그리고 현재 무게가 어떻게 되세요? 아직 과체중이면 그대로 유지하시면 언젠가 다시 팍!빠지시지만
보통에서 보통이하라면 식단과 운동 둘다 조절해야하겠죠..ㅠㅠ

먹는거는 퍙소에는 아침은 잡곡밥 1/3공기에 샐러드
점심에는 귤과 고구마 우유 등
저녁은 숭늉 아니면 아침과 동일 혹은 두부 위주로 먹고...일주일에 2번 점심정도에 되도록이면 밀가루 피하려고 하지만....여건상 패스트푸드나 식당의 기타음싱을 먹게되네요ㅠㅠ

식단조절 하셔야하지 않을까요?먹는거 안줄임 운동해두 그닥 크게 변화 없더라구요