다이어트 일기
03월 23일 (음식 786kcal, 운동 1408kcal)
누에
- 2016.03.23 07:57
- 57
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아침식사 : 308kcal (39.19%)
엄마표 수제 딸기쉐이크와 식빵~
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 200ml) | 144kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 15g) | 29kcal |
점심식사 : 323kcal (41.09%)
| 돼지목살 (0회분, 60g) | 158kcal |
| 머스타드소스 (2작은술, 10g) | 6kcal |
| 현미찹쌀밥 (0공기, 69g) | 116kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 사골우거지국 (1/2소대접, 125g) | 33kcal |
저녁식사 : 155kcal (19.72%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 1,408kcal
| 천천히걷기 (40분) | 88kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 앉아있기 (450분) | 450kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (5분) | 50kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 공부 (60분) | 180kcal |
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 잠자기 취침 수면 (300분) | 270kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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