뚱스터 넵!!!감사합니다

저같은경우는 제목표몸무게가도달해도 먹는건항상 조절합니다 조금빠졌다고 운동한다고 좀더먹으면 도로찌더라구요.... 배가너무너무고프면 전 프로틴 타먹습니다 아니면 물배채우거나 과일 아채로배채우고 그냥 자버려요! 그럼 아침에 배가 엄청고프거든요 그땐 많이먹어요 든든하게 그럼 점심 많이안들어가거든용! 그래도점심 단백질 탄수화물 적당하게 섭취하시고 저녁은 닭가슴살샐러드나 고구마반쪽 정도만드세요! 운동은 평소보다더늘려보세요 힘들게운동하면 식욕이없어져서 오히려 덜먹게되요! 전 일부러 저녁 고단백위주로먹고 자기전에운동합니다 씻고바로 취침하려구용ㅎㅎ

도애에지 넵!감사합니다

하루나이틀에빠졌던1~2kg은수분이빠졌던걸수도있다고하네요ㅎㅎ걱정말고열심히하세요!!

진까리다욧 그렇네요...하하하

식단이중요한대참힘드네요ㅜㅜ치맥이땡기는밤입니다ㅜ

Black&White 감사합니다..운동량을 더 늘리고 먹는건 조금이나마 줄이면 되겠죠??

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