저는 5시반쯤에 일어나서 6시반에 집에서 나가는
여러분과 똑같이 바쁜 아침을 매일매일 보내고 있는
그런 직장인입니다😁

그래도 아침은 꼭꼭 챙겨먹어야죠!

비포애프터에 문의글도 많아서 식단 사진으로 공유해드립니다
별거없어 민망하지만 조금이라도 도움이 되신다면
기쁠거같습니다😉

많이 먹었던 그린스무디입니다
제일 좋아하는 조합은
무지방우유200 + 바나나1 + 케일10장 또는 시금치10장

취향에따라 채소양을 조절해주시고 많이넣으면 써요..ㅋㅋㅋ
생각보다 케일이나 시금치 향/맛이 안나서 바나나우유처럼 먹을수 있어요
그리고 진짜 변비에 👍👍
딱 일주일만 드셔보세요😁

케일/시금치 말고 두부 1/4넣고도 먹어봤는데
이것도 괜찮았어요~ 바쁜아침 단백질 섭취로 딱!

때로는 바나나1 사과1 닭가슴살100g

그리고 최근 일주일 먹었던 건 이 조합입니다
고구마150g 무지방우유200ml 블루베리50g
블루베리는 냉동이구요~ 이건 씻어먹어야하더라구요!
제품에따라 잘 보고 드세요~

아침엔 바빠서 다 못먹을 경우가 많아서 8~9시쯤 삶은계란먹어요~
여유 좀 있을땐 두부로 대체하기도 했어요!

이렇게 저렇게 먹어본 결과
포만감이 제일 좋았던건 최근에 먹고있는 고구마에 우유 두부 블루베리 세트네요~😁

이렇게 아침먹고 배고플때는
가차없이 사과1개 먹거나 두유1개 아니면 삶은계란 먹어요~😆

여기까지인데 도움 되셨으면 좋겠네요!