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감솨합니당ㅎㅎ음식변형은알겠는데 무작정걷고뛰기만해도된다는건가요?
식사량 좀만 줄여보세요. 음 어려우시면 먹는 내용물을 바꾸셔도 효과있다고 해요. 가령 빵대신 고구마. 주스대신 우유. 피자대신 백반식 등등이요. 힘내세요. 잘 하실 수 있을꺼예요. 화팅!