비포&애프터
다욧 한달 후기!
오봉이
- 2015.01.16 09:57
- 929
- 5
어제 인바디체크했어요. 아직도 비만이지만ㅜㅜ
65.5 =》62.4kg
체지방 -3.2
근육 +0.3
체중 -3.1
복부지방 변동없음ㅜㅜ
운동
핫요가 주간 평균 3회
강하나 전신스트레칭 주간평균 3회
식사는 아침 밥챙겨먹고 점심은 자유식(한식위주)
저녁은 약속있을땐 먹고 아님 바나나 요거트 위주로 먹음
크게 줄지는 않았지만 매달 체지방 3kg씩 빼는게 목표에요 체지방율 25%되는 그날까지 열심히할려구요
아참 강사님이 그러는데 복부지방은 젤 늦게 빠진다고...ㅜㅜ
추천운동은 플랭크하라고 하셨어요
그래서 담주부터 플랭크 30일챌린지 도전해볼려구요
그럼 다신님들 모두모두 홧팅하세요!
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파이팅이용!
어떤하루 님도 화이팅이요^^
노란장미@ 감사합니다^^ 초심을 잃지말아야되는데... 걱정입니다^^
홧팅하세요
지금과같은 한달이 3~5번만 지나면 성공해있겠어요! ㅎㅎ꾸준히 더 화이팅이에요^^