유지하자 그런건가요... 원래 먹는 양이 좀 적긴 해요 ㅎ별다른 식단 줄임없이 무산소만 주구장창햇는데 역부족이엇나보네요ㅠ친절하신 답변 감사드려요!ㅋ

근육은 진짜 많이먹는만큼 붙는데요ㅜㅜ트레이너말론.. 다이어트식이로 근육량 유지만해도 성공이라고ㅜㅜㅜ 체중이 몇이신진 모르겠지만 식단을 좀 늘리셔야 붙을것같아요!

꼬우forty! 정말 감사합니다! 눈으로 보이는 건 분명히 잇는데 수치가 안나타나면 쫌...찝찝하다고나 할까...그래도 전 포기하지 않아요 ㅋㅋ덕분에 오늘 요가 가지말까하는 생각도 다 사라졋어요 ㅎ

applegreen 아..그럼 그만큼 더 힘들겟네요ㅠ지방빼는것보다 근육늘리는게 훨 힘든듯ㅠ근육은 진짜 프로처럼 완벽한 운동과 식단이 최선인 것 같아요ㅠ그만큼 엄청 어려운 과제죠ㅠ꾸준히 하시면 꼭 효과나오실듯~! 화이팅~!

꼬우forty! 체중 자체를 좀 늘려야하나 하는 생각도 들어요~돌 맞을 소리겟지만; 꼬우님 드시는 건강식 다 따라해볼기세 ㅋㅋ다른 조언이 잇으시다면 언제든지 넙죽 받을 준비가 되어잇습니다!

헐 세달동안이나 노력하셧는데..정말 상심이 크실듯..진짜 할마음 안생기죠? 그래서 인바디 수치도 중요하지만 그만큼 사이즈와 눈으로보이는 사이즈도 중요한것같아요~ 저도 인바디 변화없는데 몸 군데군데 보면서 벅지에 근육더생기구 어깨라인 더 뼈보이구 등근육도 더 나오구 이런변화들 조금씩 눈으로 발견하면 수치변화없어도 변화가 잇긴잇구나 라는걸 새삼깨닫게되더라구요~ 그리구 단백질 먹어주는건 그냥 근손실 좀 막아주기위해 먹는거지 많이먹는다구 쌓는데는효과없대요~탄단지의 비율을 감안하면서 운동하는게 더 효과잇다고 하더라구요~긍정의 힘이 넘쳐나신 애플님이니 거뜬히 이거내시구 담엔 더 좋은결과 나오리라 믿어요~