다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 밤마다 자꾸음식을 입에넣어요ㅜ
과체중ㄴㅕ
- 2016.03.25 01:13
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아침점심저녁을 닭가슴살 백그램씩 고구마나 밥 백그램씩먹으니까 배는안고픈데
운동끝나고집에오면 항상 스페셜k나 아몬드를 입에넣고있네요..
하..제어가안되요
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저도운동하고 와서 자기전 늘 시달리는데요
토마토드세요
대저토마토 단맛이 있어서 충족이 되는듯 싶어요
sona♥ 오감사합니다 제가8시부터11시까지운동해서 집오면11시반ㅜ그래서 먹기부담되네용
차라리 운동후 우유100ml나 견과류 몇알(전 아몬드세네알이랑호두반개)이나 두부나닭가슴살조금을 드세요~ 탄수화물은 운동후 금물이예요ㅠ
운동 전에 탄수화물이 들어 간 식단을 드시는 것이 좋을것같고, 운동 후에는 단백질 식단이 좋다고 합니다.
그리고 견과류는 하루 적당량을 드셔야해요.
단백질 과잉 섭취는 피로물질을 만들게 돼요. 오히려 몸에 해가 되죠.
균형있게 탄,단.지 와 더불어 채소, 과일 섭취를 해주셔야돼요.
저도 다욧용 시리얼 먹어 봤는데 폭식을 유발하는 효과만 겪어봐서 비추해요.
아저도ㅠ힘빼고 나니까 배고파져서ㅠ