다이어트 일기
03월 25일 (음식 860kcal, 운동 1181kcal)
누에
- 2016.03.25 07:40
- 84
- 0
아침식사 : 251kcal (29.19%)
| [빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) | 85kcal |
| 닭백숙 (1/2작은뚝배기, 125g) | 145kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 402kcal (46.74%)
| 편육 (7점, 126g) | 201kcal |
| 쌀밥 (0인분, 42g) | 62kcal |
| 감자된장국 (1/2대접, 64g) | 50kcal |
| 고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 15kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 배 (0개, 108g) | 45kcal |
저녁식사 : 172kcal (20.00%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
간식 : 35kcal (4.07%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 1,181kcal
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 줄넘기(세트) (400회) | 32kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (3분) | 30kcal |
| 앉아있기 (400분) | 400kcal |
| 서있기 (120분) | 171kcal |
| 공부 (60분) | 180kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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