03월 25일 (음식 1453kcal, 운동 560kcal)
08:45
잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
계란찜 (1/2소접시, 32g) | 45kcal |
얼린두부 (1/2회, 30g) | 22kcal |
닭가슴살 (1/4인분, 35g) | 38kcal |
소고기 미역국 (1/4인분) | 74kcal |
운동전 카누한잔~~~
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
찐고구마 (1개, 125g) | 160kcal |
[빙그레] 요플레 바이오플레 85ml (1회분, 85ml) | 85kcal |
방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
수영언니들과 급 만남ㅠㅠ
생맥주 (1잔, 500ml) | 190kcal |
치킨 (2조각, 170g) | 498kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
헬스장 견학 첫날~~~^^♡ ★09:50 시작! 실내자전거 15분 맨몸스쿼트 15x3 덤벨데드맆 5x15/10x20/14x20 바벨데드맆 20x20/25x20/30x15 바벨스쿼트 25x30/30x15/35x15 바벨런지 5x20/5x30 레그익스텐션 10x10x2세트/15x10?/20x5 레그컬 10x10/15x5 레그프레스 15x20/25x15/30x10 스트레칭 10분 렛풀다운 10x5/20x15 레그익스텐션 30x5(무리다 무리) 체스트프레스 15x8 기구 맛보기? 인터벌런닝머신 15분...
싸이클 실내자전거 (15분) | 125kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
런닝머신 걷기 (15분) | 65kcal |
헬스 (60분) | 330kcal |
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시유나 아하...아직요ㅋ 일일권~~
유나님 시작한거 보고 궁금도 하고 치얼업해주시는 분들도 계시고~~
저두 다리랑등짝아퍼서 주말 기냥 끙끙했네요^^ㅋ
같이 화이팅해요~~~^^
우와~~ 라푼젤님 헬스도 끈으시고~웨이트입문 축하드려요^^
저는 웨이트4일하고 근육통 제대로네요ㅎㅎ
토일쉬고나니까 이제좀갠찬네요ㅋㅋ
항상 응원하겟습니다 ~~화이팅^^
Rapunzel 그정도면 첨 한거치곤 성공입니다.
나가리 달순 읔 등짝이랑 뒷다리랑.. 데드리프트의 효과?
다행히 목은 괜차나욤^^ㅋ 경추는 만짐 좀 아프지만..
나가리 돌다보니 기구가 마지막에 있어서요? ㅎㅎ
혼내지 않고 가르쳐 주심 완전 땡큐 할듯~~~~^^
올~~~~입문 축하요^^
레그프레스는 왜 마지막? 첫날이니 혼내면 않되겠죠? ^^ 수고했어요
달순 첨이라 이것저것 깔짝깔짝 바쁨이 보이져? 땀 완전 잘나요^^
웨이트의 세계로의 발디딤에 손잡아 주셔서 감사해요~~~~^^~♥
땀 마이 흘리실만 하구만요. 웨이트 입문 완죤 환영합니당~~^^!
오루시아 하핫.. 쑥스럽습니닷^^
헬스장 처음 간날이라고 인증샷~~ 가볍게? 들어보고 왔네요^^
루시아님 미역국도 맛나게... 여자한테 좋은음식이니깐^^
우와~~ 라푼젤님 반가워요.^^)/
이케 멋있는 분이셨꾸나~~ㅋ
저두 오늘 미역쿡 먹었는데 오~~~~ㅋ😆