다이어트 일기
03월 25일 (음식 969kcal, 운동 530kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.25 07:53
- 63
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아침식사 : 174kcal (17.96%)
| [맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml) | 11kcal |
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 376kcal (38.80%)
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
| 흑미 (1/2회분, 50g) | 182kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 구운김 (5장) | 10kcal |
저녁식사 : 268kcal (27.66%)
| 찐고구마 (2개, 100g) | 128kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
간식 : 151kcal (15.58%)
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 말린블루베리 (1소접시, 10g) | 28kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 조미캐슈넛 (1회분, 3g) | 17kcal |
| 대추차 (1잔, 150ml) | 35kcal |
운동 : 530kcal
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 줄넘기(세트) (150회) | 12kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 버피테스트 (바벨) (2분) | 36kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (3분) | 18kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (12분) | 84kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
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