다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저의 저주받은 식단좀;;
치반
- 2015.01.18 19:55
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제가 햔재 5키로 빼기 도전하고 있는데요 하루 천칼로리먹고 운동 200하랫거든요 운동이야 쉬울거같은데 제가 심탐이;; 그래서 어쩔땐 900 어쩔땐 1400 어쩐땐 1200 이러거든요? 그래서 그런데 좀 칼로리적은 식단좀 알려주세요 ㅜ
아침은 거의 굶구요 점심은 밥이랑 국그리고 반찬 쬐끔? 이게 한 500되요 그리구 저녁에 500인데 중간에 간식이 들어가죠 근데 간식안먹어도 1000을 넘더라구요 저녁도 밥이랑 국 반찬 쬐끔 이케 먹는데 말이죠 밥양도 줄엿는데.. 왜그러는걸까요?
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아침을 6 점심을 3 저녁을 1 비율로 드시고 탄수화물은 아침과 점심에만 섭취를 해보세요...중간중간에 너무 배고프시면 야채나 고구마를 한개씩 섭취해서 저녁때.너무 배고프지 않게 하시는게 좋아요...
밥을 좀더 적게 드시고.. 곤약 야채 샐러드 같은거 드셔보세요.. 은근 배부른데 칼로리는 작아요 ^^