ㅜ.ㅜ

아침을 어딘걸 드시는지모르겠지만 점심 드시는걸로봐서는 섬유질보다 당도가 높은걸로 드시네요
점심을 현미밥 반공기나 1/3공기에 당근 오이 버섯으로드셔보세요
울리브오일거 발사믹식초를 같이드시면 좋아요
올리브 오일은 불포화지방산이고 필수지방산이많다더라구요
피부에도좋지만 지방을 제거하는데도 도움이된다해서 저는1달째 먹고있어요
운동은 하루 4키로를 얼마나 빨리 걸으시는지 모르겠지만 파워워킹으로 걸으신다면 빠른걸음으로 2시간쯤걸어보시면 정말 잘빠질거에요
근력운동을 같이 해주셔아 요요가 없는데요 ABS동영상이나 필라테스동영상 보시고 따라하시면 도움이 않이되실겁니다^^

우선 밥을 적은양으로 균형있게 드시고 운동을 걷기만말구 유무산소 섞어서 해주셔야 할거같아요~

힝힝 ㅜ.ㅜ

아야모 그럼 자기 체질에 따라 식습관을 맞쳐보세요 물만먹어도 살찌는체질이시면 그체질에 맞게 잘 먹어야하구요 되도록이면 간식보다는 물로 배를 채우는게 훨신좋다고 생각해요

ㅜ.ㅜ 직장인이라..회사에서도 많이움직이는데..ㅜ.ㅜ.ㅜ.ㅜ 그리구 요즘 남자친구도 생겨서 스트레스같은거 하나도안받는데 안빠져요... 힝힝

음 저는 아무 스트레스 쌓이지 않도록 노력합니다 먼저 많이 쌓이면 다이어트를 포기하는 경우가 있어여 그러니까 차분하게 하시고 전 하루에 줄넘기를 20분안해도 싯업운동 간단한운동을 하게되면은 하루에 0.5~1까지 빠지더라고요 활동을 최대한 많이 하시고 저는 어제 활동 많이할려고 이웃들이랑 눈치웠습니다 ㅎㅎ