다이어트 일기
03월 26일 (음식 1186kcal, 운동 803kcal)
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- 2016.03.26 11:04
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점심식사 : 292kcal (24.62%)
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 332kcal (27.99%)
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 벨큐브 치즈 (1회분, 5g) | 14kcal |
간식 : 562kcal (47.39%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [죠스떡볶이] 매운떡볶이 (1회분, 100g) | 217kcal |
| [GS25] 아주매운짬뽕공화춘 (1/4컵, 28ml) | 126kcal |
운동 : 803kcal
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 트라이셉 딥스 (5분) | 30kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 185kcal |
| 런닝머신 걷기 (26분) | 110kcal |
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