다이어트 일기
03월 26일 (음식 356kcal, 운동 344kcal)
Liaaa
- 2016.03.26 11:52
- 57
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아침식사 : 238kcal (66.85%)
| 취나물무침 (1인분) | 16kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 15g) | 2kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 단호박 (1조각, 20g) | 13kcal |
| 적양파 (1회분, 15g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1접시, 15g) | 4kcal |
| 연근 (1회분, 15g) | 10kcal |
| 단호박 (1조각, 30g) | 19kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 훈제오리 (1회분, 15g) | 21kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 15g) | 11kcal |
| 육회 (1중간접시, 20g) | 30kcal |
| 연어회 (1조각, 38g) | 55kcal |
| 한치 (1회분, 5g) | 4kcal |
| 문어 (1회분, 5g) | 3kcal |
| 새우살 (1회분, 10g) | 9kcal |
간식 : 118kcal (33.15%)
| 초콜릿 (1인분, 15g) | 31kcal |
| 콜라비 (1회분, 57g) | 15kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 24g) | 72kcal |
운동 : 344kcal
| 런닝머신 달리기 (26분) | 209kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
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