다이내믹 스트레칭 5분
런닝 20분
하체근력운동 10분
상체근력운동 10분
코어트레이닝 10분
마무리 스트레칭 5분
이렇게 해주시고 체지방을 줄이시고
싶으시다면 마무리 스트레칭 전에
런닝 20분정도 추가 해주시면 좋을 것 같아요 일반여성분이시고 운동신경이 뛰어나지 않은 초보자이시라면 무게는 낮게 횟수는 15회정도로 하면 좋을 것 같다는 저의 의견입니다 ^~^

유용한 정보들 감사합니다^^

전 스트레칭20분 유산소운동50~1시간 스트레칭20분으로마무리
전여자치고근육이너무많아서유산소운동위주로만해여....담달부터는필라테스할려구여

먼저 스트레칭후 런닝 뛰고 땀 날때 기구 운동합니다 그래야 효과가 배가 되더라구요

저도 영보라님이랑 동감

헬스장7년차 런닝40분정도하고 근력운동 기구사용해보세요 처음에가볍게 3세트 15회정도로 가슴 등 하체 순서로 기구사요설명 트레이너한테 듣고 처음부터 무겁게 하시면 다칩니다^^*

전 운동할때 자전거 15분 근력운동 10분정도 마지막에 런닝 30~40분해요