30일 복근 만들기
복근.19일차👙 20회씩 14세트
Sunny.s2
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- 2016.03.26 18:09
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싯업 20회*5set. 크런치 20회*6set.
레그레이즈 20회*3set. 플랭크 80초
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무작정 쉬는것보단 그게 더 체계적이고 좋네요!
좋은운동 방법이에요ㅋㅋ 참고할게요 감사합니다
스물일곱 백번을 한꺼번에 하기 힘드니까요ㅋ 20번하고 30초 쉬고 또 20번하고 30초 쉬고 이런식으로 하고 있어요. 물론 견딜 수 있을 때는 쉬지 않고 연속으로 하기도 하구요, 연속으로 하는게 훨씬 좋아요. 근육이 찢어지는 고통을 느껴야 근육이 생기거든요^^
어떻게 운동하시는건가요?
싯업 20, 20, 20, 20, 20 = 100회?
나눠서하면 더 좋아요??